¿La menopausia te quita el sueño?
Aquí algunos consejos para mejorar el sueño durante la menopausia:
1. Ejercicio regular: Realizar actividad física durante el día ayuda a reducir el estrés y facilita un descanso más profundo.
2. Relajación antes de dormir: Practica técnicas como la meditación o la respiración profunda para calmar la mente y preparar el cuerpo para el descanso.
3. Alimentación equilibrada: Evita comidas pesadas antes de dormir y opta por alimentos ligeros que favorezcan la digestión y el sueño reparador.
4. MenoSintoma: Incorporar MenoSintoma en tu rutina diaria puede ayudarte a aliviar los síntomas de la menopausia que afectan la calidad del sueño.
Estos hábitos pueden ayudarte a disfrutar de noches más tranquilas y reparadoras.
#Menopausia #Sueño #Descanso #Salud #Bienestar #MenoSintom